Mamas & Schwangere
Du bist Mama geworden oder erwartest ein Baby – und willst dich wieder beweglicher, fitter und wohler fühlen?
Als Mama weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, den Körper nach einer Geburt behutsam zu regenerieren.
Bereit den ersten Schritt zu machen?
Kursdetails
🏃♀️ 8 Trainingseinheiten á 90 Minuten - 1x wöchentlich
🏃♀️ Gruppengröße: ca. 10 Teilnehmer
🏃♀️ Kursgebühr: 149,- €
👉🏻 viele Krankenkassen übernehmen ein Großteil der Kosten
🏃♀️ Mit oder ohne Baby
In meinem Nordic Walking Kurs speziell für Mamas. . .
. . .kombinieren wir sanfte Ausdauerbewegung an der frischen Luft mit gezielten Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Ganz ohne Druck, in deinem Tempo und abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt.
Was dich erwartet
In diesem Kurs lernst du eine gelenkschonende Nordic Walking-Technik und stärkst gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken. Sanfte Ausdauerübungen und Mobilisation unterstützen dich beim Wiedereinstieg in die Bewegung. Die frische Luft sorgt für neues Wohlbefinden, und der Austausch mit anderen Mamas schafft eine wertschätzende Atmosphäre. Begleitet wirst du dabei mit physiotherapeutischem Know-how und individuellen Tipps.
Für wen geeignet?
Der Kurs richtet sich an Mamas ab etwa 12 Wochen nach der Geburt. Besonders empfehlenswert ist die Teilnahme nach Abschluss eines Rückbildungskurses. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – ganz gleich, welches Fitnesslevel du mitbringst, Du bist herzlich willkommen!
Falls ihr keine Möglichkeit habt, euer Baby betreuen zu lassen, bringt es einfach in der Trage mit – kleine Gäste sind bei mir herzlich willkommen.
Dein Mehrwert
Du stärkst nicht nur deinen Körper und gewinnst neue Energie, sondern schenkst auch deinem Geist frische Kraft und innere Balance.
Wenn es dir gut geht, spürt das auch dein Kind – denn eine glückliche und gesunde Mama ist der wichtigste Anker im Mama-Alltag.
Übrigens - Falls du keine eigenen Nordic Walking-Stöcke besitzt, kannst du dir gerne bei mir welche gegen eine kleine Gebühr ausleihen.
Der nächste Kurs ist für August 2025 geplant.
Wenn du Interesse hast, kontaktiere mich gerne frühzeitig. Ich informiere dich dann sofort, sobald der genaue Starttermin feststeht.
Meine Kundenbewertungen ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Trainerin mit Herzblut"
Theresa, 42 Jahre
Präventionskursteilnehmerin
Ich hätte nicht gedacht, dass beim Nordic Walking die Technik so wichtig ist. In Yvonne habe ich eine super kompetente Traininerin mit Herzblut gefunden, die die einzelnen Techniken anschaulich und geduldig erklärt. Sie achtet dabei auf korrekte Umsetzung, so dass die Abläufe sich nachhaltig einprägen.
Der Spaß kommt aber nie zu kurz - ich habe die Einheiten sehr genossen! 😃
"Die richtige Technik machts"
Monika, 43 Jahre
Präventionskursteilnehmerin
Bei Yvonne habe ich bereits an zwei Nordic Walking-Kursen teilgenommen und bin immer wieder begeistert. Als absolute Anfängerin konnte ich viel für mich mitnehmen. Yvonne weiß zu begeistern und einen zu motivieren. Sie ist sehr erfahren und bringt viel Geduld mit, die Technik zu lernen. Die Mischung aus Walken und Technik sowie verschiedenen Übungen waren abwechslungsreich und auch fordernd, ob als Anfänger oder Fortgeschrittene. Die richtige Technik erhöht auf jeden Fall die Effektivität des Trainings. Ich konnte meine Ausdauer und allgemeine Fitness steigern.
Am Nordic Walking allgemein gefällt mir am besten die Kombination aus Bewegung im Grünen und der sozialen Interaktion. Es macht einfach Spaß draußen zu sein und die Unterstützung und Motivation in der Gruppe zu haben.
"Ich war begeistert"
Ina, 56 Jahre Präventionskursteilnehmerin
Meine Freundin empfahl mir einen N.-W.-Kurs, an dem sie auch wieder gerne teilnehmen wollte! Da ich nach meiner Rücken-OP eine Sportart suchte, die für mich geeignet war, trugen wir uns bei einem Kurs von Yvonne ein! Nach einer anfänglichen Einweisung in die Technik und einer lockeren Kennenlernen, sowie dem organisatorischen Teil ging es auch los! Yvonne widmete sich jedem und jeder in unserem Kurs, gab Hilfestellung, zeigte uns die Stockhaltung und den Rhythmus der Schritte dazu, war gegenüber Fragen unsererseits stets aufgeschlossen und motivierend – auch wenn es nicht gleich klappte!
Ich war begeistert von ihrer auch therapeutischen Kenntnis und ihrem anatomischen Wissen. Der Kurs eröffnete mir neue Perspektiven und Herausforderungen!
Ich kann jedem und jeder nur empfehlen, an einem ihrer Kurse teilzunehmen!
Warum ist Nordic Walking so gut?
🏃♀️ Ganzkörpertraining
– Aktiviert bis zu 90 % der Muskulatur (Beine, Arme, Rücken, Schultern und Rumpf)
🏃♀️ Gelenkschonend
– Reduziert die Belastung auf Knie, Hüften und Wirbelsäule
🏃♀️ Herz-Kreislauf-Training
– Stärkt Herz, Kreislauf und fördert die Ausdauer
🏃♀️ Verbesserung von Haltung und Stabilität
– Kräftigt Rücken, Bauch und Rumpfmuskulatur – für eine bessere Körperhaltung
🏃♀️ Stressabbau und mentale Entspannung
– Bewegung an der frischen Luft wirkt stimmungsaufhellend und reduziert Stresshormone
🏃♀️ Stärkung des Immunsystems
– Regelmäßige Bewegung macht dich widerstandsfähiger
🏃♀️ Effektive Unterstützung beim Abnehmen
– Sanft Kalorien verbrennen und Stoffwechsel anregen
🏃♀️ Für jedes Fitnesslevel geeignet
– Egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Sportliche
© Copyright. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.